Teman Tangerang Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Tangerang Sari Nur Arofah katakan, konsumsi makanan berserat di saat sahur, contohnya sayur serta buah bantu seorang tetap terjaga dari rasa kenyang lebih lama, terkhusus yang jalankan ibadah puasa, Sabtu (21/02/26).
“Selain itu, hindari makanan berminyak agar tubuh tidak mudah mengantuk dan lemas di siang hari,” kata Sari di Tangerang, Sabtu.
Demikian hal yang lain serta bagus dikonsumsi di saat sahur yakni lauk pauk mengandung protein, dikarenakan berperan penting untuk jaga daya tahan tubuh.
“Apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa. Oleh karena itu, pola makan selama Ramadhan perlu diperhatikan agar tubuh tetap mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup,” katanya.
Juga pada saat berbuka puasa, masyarakat diperingati bahwa dengan makan secukupnya serta tak berlebihan. Proses makan sebaiknya dilakukan secara bertahap supaya perut tak terasa sesak. Sehingga pilihlah menu bergizi yang seimbang dan kurangi konsumsi makanan manis yang berlebihan, asin beserta lemak.
“Dinkes juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air per hari. Waktu minum dapat dibagi mulai saat sahur, berbuka, setelah shalat magrib, isya dan tarawih, serta sebelum tidur,” ujar Sari.
Pada akhirnya, masyarakat dianjurkan dengan mengatur aktivitas fisik, yang mencukupi waktu tidur, dan jaga kebersihan diri serta lingkungan.
“Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan apabila dijalankan dengan pola hidup yang tepat.”
Sumber: koran-jakarta.com
