Star Radio - Stars, ternyata olahraga lari atau running mempunyai jenis yang bermacam-macam loh!
Lifestyle
Stars, ternyata olahraga lari atau running mempunyai jenis yang bermacam-macam loh!
April 15th | 2019

Setiap jenis lari ada manfaat tersendiri dan harus disesuaikan dengan kodisi tubuh kita. Berikut ragam
jenis lari dan manfaatnya

1. Base run
Jenis lari ini sangat cocok untuk kamu yang masihpemula. Latihan ini meningkatkan daya lari serta membangun kekuatan gerak tubuh, yang perlu dilakukan adalah berlari sekitar 5-6 kilometerm dengan kecepatan yang normal dan konstan.


2. Progession Run
Sesuai dengan namanya, kecepatan lari ini akan terus meningkat, jenis ini sangat cocok untuk melatih stamina terutama bagi kamu yang ingin mengikuti lomba lari ataupun marathon.


3. Tempo Run
Untuk pelari marathon, kamu bisa melatih ketahanan tubuh lewat tempo run. Ketika lari, tubuh akan menghasilkan asam laktat yang membuat otot kelelahan. Tempo Run ini biasanya diselingi dengan beberapa jeda berupa jogging di antara lari konstan dalam jarak waktu tertentu. Semakin kamu terbiasa, durasi akan semakin panjang untuk memulihkan otot yang kelelahan.

 

Anggitha Syavira Y, 2019

Share This