Tangerang - Mental Health atau Kesehatan Mental adalah kondisi dimana seseorang memiliki kesejahteraan pada dirinya sendiri sehingga mampu untuk menyadari potensi, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup dalam berbagai situasi, mampu bekerja secara produktif dan ikut memberikan kontribusi terhadap komunitasnya.

Aspek yang berkaitan dengan kesehatan mental yaitu kenyamanan emosional, psikologi dan hubungan sosial. Ketiga aspek tersebut mempengaruhi cara kita dalam berpikir, merasakan dan bertindak. Selain itu juga mempengaruhi cara kita dalam mengatasi stress, menjalani hubungan dengan orang lain dan membuat keputusan. Memiliki kesehatan mental yang baik, sangat penting baik bagi anak-anak, remaja, dewasa maupun lansia. 

Setiap kondisi kesehatan mental, punya tanda dan gejala tersendiri, diantaranya : Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur; Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau kegiatan sehari-hari; Mengalami kecemasan yang berlebihan; Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan; Berpikir atau berbicara tentang bunuh diri; Penyalahgunaan obat-obatan; Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau kemarahan yang berlebihan atau bahkan melakukan perilaku kekerasan.

Biasanya, orang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan menganggap tanda dan gejala yang dialaminya adalah sesuatu normal. Stress juga seringkali di kaitkan sebagai penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan mental. Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress, yaitu:

1. Rutin Melakukan Aktifitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami di dalam tubuh, sehingga meningkatkan rasa nyaman dan suasana hati kita.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Jenis makanan yang baik bagi tubuh adalah buah, sayuran dan biji-bijian.

3. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Terlalu banyak mengonsumsi kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi kesehatan.

4. Meditasi
Melakukan meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kedamian emosional.

5. Tertawa
Tertawa gak hanya meringankan beban mental, tapi juga berpengaruh pada perubahan fisik secara positif.

6. Memiliki Orang Terdekat
Ketika merasa stress seringkali kita menutup diri. Sebaiknya temui teman atau orang terdekat agar lebih rileks..

7. Melakukan Yoga
Yoga merupakan kegiatan penghilang stress yang baik dan populer. Gerakan yoga menyatukan fisik dan mental seseorang menjadi lebih damai.

8. Memiliki Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kualitas dan jumlah jam tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Lakukan rileksasi diri dengan mendengarkan musik.